Là phụ nữ chắc hẳn ai cũng có ao ước có vòng 1 căng tròn đầy đặn, thế nhưng do cơ địa cũng như sinh hoạt, sinh lý chị em phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh. Vậy, làm cách nào để khắc phục vòng 1 chảy xệ.
Vòng 1 chảy xệ là tình trạng chung của rất nhiều chị em, nguyên nhân có thể bắt nguồn từ các vấn đề như:
- Mang thai
- Cho con bú
- Chế độ dinh dưỡng
- Mặc áo ngực không đúng kích cỡ
- Tăng hoặc giảm cân đột ngột
- Lão hóa
Theo chia sẻ của các chuyên gia, ngực là bộ phận không có cơ bắp, chúng chứa các tuyến sữa, chất béo, collagen. Do đó, nếu như chăm sóc đúng cách thì vòng 1 sẽ nhanh chóng săn chắc trở lại.
Một số cách khắc phục vòng 1 chảy xệ bao gồm:
1. Chế độ dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học chính là cách giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, toàn diện bao gồm cả vòng 1. Do đó, để khắc phục vòng 1 chảy xệ chúng ta hãy đảm bảo duy trì cân nặng ổn định, ăn nhiều các loại thực phẩm chứa nội tiết tố sinh dục nữ, uống đủ nước. Một số thói quen dinh dưỡng có thể khắc phục vòng 1 chảy xệ bao gồm:
- Ăn trứng gà +mật ong +sữa tươi: Đây là hỗn hợp rất tốt để cải thiện kích thước cũng như độ săn chắc của vòng 1. Theo đó chúng ta có thể trộn hỗn hợp này và hấp cách thủy sau đó ăn đều đặn
- Ăn các loại đậu: các loại đậu là nguồn thực phẩm có chứa estrogen và protein hết sức dồi dào, do đó, có thể cải thiện kích thước vòng 1 đáng kể, giảm tình trạng chảy xệ.
- Ăn da động vật: các loại da động vật là nguồn cung cấp collagen tự nhiên rất tốt cho sự săn chắc tự nhiên của vòng 1
2. Massage ngực
Massage ngực là một trong những cách khắc phục vòng 1 chảy xệ tuyệt vời mà chị em có thể thực hiện tại nhà. Chị em có thể tham khảo 1 số cách massage ngực như sau:
Massgae nóng:
- Dùng khăn ấm để lau bầu ngực giúp các mạch máu lưu thông
- Massage ngực khoảng 10 phút theo thao tác vòng tròn xung quanh bầu ngực
Massage lạnh:
- Dùng đá lạnh gói vào khăn bông mềm
- Massage bầu ngực khoảng 5 -10 phút
Massage khi tắm
- Dùng vòi hoa sen tác động trực tiếp lên bầu ngực
- Kết hợp massge vùng bầu ngực khoảng 5-10 phút
Xem thêm: Chi phí làm hồng nhũ hoa [Update 2019]
3. Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ giúp cho phái nữ có một thân hình gọn gàng, khỏe mạnh săn chắc mà còn có thể giúp cho bầu ngực căng tròn, không còn chảy xệ. Các bài tập thể dục khắc phục vòng 1 chảy xệ. Một số bài tập khắc phục vòng 1 chạy xệ bao gồm:
Tập tạ
Chị em có thể sử dụng tạ loại 1-2kg để tập mỗi ngày khoảng 10-20 lần bằng cách:
- Co chân lại trên ghế dài
- Hai tay rộng bằng vai
- Khuỷu tay tạo góc 90 độ với ghế
- 2 tay cầm tạ đan chéo trước ngực
Chống đẩy
- Nằm sấp trên mặt phẳng
- Hai tay rộng bằng vai, chân duỗi thẳng
- Dùng lực ở tay để nang lên hạ xuống phần ngực
- Thực hiện khoảng 30 -50 cái mỗi ngày
4. Mặt nạ cho bầu ngực
Đắp mặt nạ không chỉ là đắp cho khuôn mặt mà chúng ta cũng có thể đắp mặt nạ cho bầu ngực, đây cũng là một cách khiến cho vòng 1 săn chắc hơn. Một số loại mặt nạ cho ngực bao gồm:
- Trứng gà
- Sữa tươi không đường
- Mật ong
- Cà chua
- …
Các hỗn hợp mặt nạ nay chúng ta có thể thoa lên bầu ngực 20-15 phút và rửa lại bằng nước sạch kết hợp massage bầu ngực để cho hiệu quả tốt. Chị em có thể thực hiện 2-3 lần/ tuần để khắc phục vòng 1 chảy xệ
5. Chọn áo ngực phù hợp
Việc chọn áo ngực không phù hợp cũng là nguyên nhân khiến cho vòng 1 bị chảy xệ. Do đó, để cải thiện tình trạng này, chị em nên lựa chọn:
- Loại áo ngực có size phù hợp
- Chất liệu cotton thấp hút mồ hôi
- Có thể chọn các sản phẩm nâng ngực
Bên cạnh đó, chị em cũng nên tập cho mình thói quen không mặc áo ngực khi đi ngủ để cho bầu ngực được nghỉ ngơi
6. Phẫu thuật nâng ngực
Đây là cách khá hiệu quả để khắc phục vòng 1 chảy xệ, bằng các kỹ thuật hiện đại các bác sĩ phẫu thuật sẽ tiền hành cắt bỏ da thừa, hút mờ, hoặc đặt silicon,…để giúp bầu ngực thon tròn, săn chắc hơn. Nhưng việc làm này cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ, đặc biệt là thực hiện ở các cơ sở không uy tín.
Hi vọng qua những thông tin chia sẻ của chúng tôi trong chuyên đề sức khỏe hôm nay giúp chị em cải thiện vòng 1 căng tròn, săn trắc như trước nhé
Chúc bạn thành công!