Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh? Tinh trùng có vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình thụ thai. Vì thế để tinh trùng luôn khỏe mạnh, anh em nên bổ sung những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng dưới đây.

Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh?

Trước khi đi vào tìm hiểu những món ăn giúp tăng số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng. Anh em cần phải biết tinh trùng như thế nào được coi là khỏe.

Theo các bác sĩ phòng khám 152 Xã Đàn: Tinh trùng của nam giới được coi là khỏe khi:

• Tinh trùng có màu trắng sữa
• Tinh dịch hơi sệt và hóa lỏng trong một thời gian ngắn sau khi nam giới xuất tinh ra bên ngoài
• Cứ 1ml sẽ có trên 60 triệu con tinh trùng. Trong đó, có đến 25 % tinh trùng di chuyển nhanh và trên 30% tinh trùng có hình thái bình thường.

Có rất nhiều lý do khiến tinh trùng của anh em không được khỏe. Trong đó, chế độ ăn uống sinh hoạt hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn.

Để tinh trùng của mình luôn khỏe mạnh. Anh em nên bổ sung những thực phẩm dưới đây trong bữa ăn hàng ngày.

Tinh trùng yếu ăn gì- Hàu biển

Tinh trùng yếu ăn hàu được không? Câu trả lời sẽ là có. Hàu được biết đến là thực phẩm có hàm lượng chất kẽm rất lớn. Đây là dưỡng chất giúp tinh trùng của nam giới tăng cả về số lượng lẫn chất lượng.

Bên cạnh đó, chất kẽm có trong hàu còn cải thiện ham muốn tình dục ở nam giới. Giúp tinh trùng di chuyển nhanh, tạo điều kiện thuận lợi trong quá trình thụ thai.

Với những anh em đang bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý… thì hàu là loại thực phẩm mà anh em không nên bỏ qua.

Hàu mặc dù rất tốt cho sức khỏe của cánh mày râu. Tuy nhiên các bạn không nên lạm dụng quá nhiều. Bởi hàm lượng protein có trong hàu rất là nhiều. Nếu ăn nhiều sẽ khiến anh em bị đầy hơi, chướng bụng. Vì thế, mỗi tuần các bạn chỉ nên ăn hàu từ 2-3 lần.

Bên cạnh hàu các bạn cũng có thể ăn thêm ốc, tôm, cua… đây cũng là những thực phẩm có công dụng cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng.

Ăn gì để tinh trùng khỏe- Thịt bò

Thịt bò từ lâu được biết đến là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Trong thịt bò có chứa các dưỡng chất giàu dinh dưỡng như: kẽm, các vitamin và khoáng chất như sắt, vitamin B12, vitamin B6…

Đối với nam giới thì đây là những dưỡng chất rất tốt cho quá trình sinh tinh. Bên cạnh đó, các dưỡng chất này còn có công dụng là chống oxy hóa. Giúp cải thiện tuần hoàn, đưa máu đến cơ quan sinh dục nhiều hơn. Để tinh binh của mình khỏe mạnh anh em nên bổ sung 400 – 600g thịt bò/ tuần.

Quả óc chó- thực phẩm tốt cho tinh trùng

Nếu như anh em đang băn khoăn không biết loại thực phẩm nào tốt cho tinh trùng. Quả óc chó sẽ là câu trả lời cho thắc mắc này.

Trong hạt óc chó có chứa hàm lượng omega-3 và arginine rất là lớn. Các dưỡng chất này có vai trò là ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng sinh dục. Bên cạnh đó còn giúp  gia tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Hơn thế nữa, thành phần vitamin E và selen có trong quả óc chó còn có vai trò như tác nhân chống oxy hóa. Giúp bảo vệ tinh trùng không bị tổn thương do gốc tự do gây ra. Nhờ vậy, tinh trùng sẽ giữ nguyên vẹn được cấu trúc. Đủ sức tiếp cận với trứng để hoàn tất việc thụ tinh.

Theo các chuyên gia, mỗi ngày anh em chỉ cần ăn 9-10 quả óc chó. Đảm bảo tinh trùng của anh em sẽ luôn khỏe mạnh.

Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh- Việt quất

Việt quất là một loại quả rất quen thuộc và thơm ngon. Các dưỡng chất bên trong quả việt quất như là quercetin và resveratrol đều tốt cho sinh lý của nam giới.

Bên cạnh đó, 2 dưỡng chất này còn có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả. Giúp triệt tiêu các gốc tự do gây hại đến tinh trùng.

Ngoài ra, ăn việt quất hàng ngày còn giúp anh em phòng ngừa đái tháo đường; ung thư tiền liệt tuyến; ung thư trực tràng…

Tinh trùng yếu nên ăn gì- Dưa hấu

Dưa hấu là một loại quả không còn xa lạ với mọi người. Đây cũng là loại quả được khuyến cáo nam giới nên dùng để tinh trùng luôn khỏe mạnh.

Ăn dưa hấu hàng ngày sẽ giúp cho quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể đến dương vật được tốt hơn. Giúp cải thiện chất lượng, số lượng của tinh trùng, đảm bảo nhu cầu ham muốn tình dục ở nam giới.

Thực phẩm tốt cho tinh trùng nam giới- sữa chua

Sữa chua ngoài công dụng làm đẹp, giúp hệ tiêu hóa được tốt hơn. Đây còn là thực phẩm tốt cho tinh trùng nam giới.

Trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn và axit amin. Giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa trong cơ thể.

Ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp định lượng nội tiết tố trong cơ thể anh em được ổn định. Đồng thời đảm bảo chất lượng cho cơ thể của cánh mày râu.

Như vậy, bài viết đã giúp các bạn giải đáp được thắc mắc “ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh” rồi phải không nào. Nếu còn thắc mắc nào hãy Click vào khung chat phía dưới. Các bạn sĩ chuyên khoa sẽ tư vấn giúp bạn.