Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Khi thực phẩm có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Đồng thời, còn giúp chu kỳ kinh nguyệt của chị em ổn định. Dưới đây là những thực phẩm chị em nên ăn khi chu kỳ kinh của mình bị rối loạn.

Một vài thông tin về rối loạn kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt là một hiện tượng phổ biến chị em  nào cũng sẽ gặp phải một vài lần trong đời. Có chị em bị rối loạn kinh nguyệt do yếu tố sinh lí. Nhưng cũng có nhiều trường hợp kinh nguyệt bị rối loạn là do các bệnh lí gây ra.

Dù là nguyên nhân nào cũng gây ra những biến chứng nguy hại đến sinh hoạt hàng ngày, sức khỏe sinh sản của nữ giới. Vì thế, để biết chính xác hiện tượng rối nguyệt của mình do đâu. Chị em hãy đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được các bác sĩ tiến hành thăm khám và điều trị.

Bên cạnh phương pháp điều trị bệnh phù hợp. Chị em cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp và khoa học.

Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?

Người bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì. Hay ăn gì để giúp ổn định chu kỳ kinh? Đây là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Theo các chuyên gia: Có rất nhiều loại thực phẩm, món ăn tốt cho người bị rối loạn kinh nguyệt nên. Cụ thể:

Sữa chua

Sữa chua là sản phẩm bơ sữa được sản xuất bởi vi khuẩn lên men của sữa. Đây là một loại thực phẩm rất tốt cho đường ruột. Bởi sữa chua là thực phẩm giàu chất canxi, chất kẽm và các vi khuẩn có lợi cho đường ruột khác.

Bên cạnh việc hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Nó còn tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể cho con người.

Vì thế, chị em nên bổ sung một hộp sữa chua mỗi ngày. Đặc biệt là trong chu kỳ kinh nguyệt, nó sẽ làm giảm tình trạng đau bụng kinh của chị em phụ nữ.

Nước gừng

Gừng vừa là một thực phẩm lại là một vị thuốc được sử dụng rất nhiều trong y học cổ truyền. Với thành phần Cineole sẽ giúp con người giải tỏa được stress, trị được chứng bệnh nhức nửa đầu. Đồng thời giúp tinh thần của con người được sảng khoái.

Hơn nữa, gừng còn có công dụng là tăng cường và thúc đẩy tuần hoàn máu. Chị em chỉ cần đập nhỏ gừng rồi đun với nước sôi để uống.

Chị em nên lưu ý: nước gừng chỉ phát huy tác dụng vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Vì thế chị em không nên uống vào buổi tối để tránh tình trạng bị khó ngủ.

Nha đam

Nha đam còn có tên gọi khác là lô hội, ngoài công dụng làm đẹp, duy trì cân nặng ổn định. Nha đam còn có một công dụng khác mà ít người biết đến đó chính là khả năng điều hòa các hormone trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

Vì thế, những chị em bị rối loạn kinh nguyệt có thể lấy lá nha đam rửa sạch. Tiếp đó ép lấy nước làm nước uống bổ sung hàng ngày.

Mướp đắng

Mướp đắng là một loại thực phẩm được rất tốt cho cơ thể của con người bởi tính mát của nó. Bên cạnh việc hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp, nó còn là một loại thực phẩm rất tốt cho những chị em bị rối loạn kinh nguyệt.

Chị em có thể chế biến nó thành nước uống hoặc xào nấu canh để ăn trong bữa ăn hàng ngày. Chỉ cần kiên trì trong 1 thời gian ngắn, tình trạng rối loạn kinh nguyệt sẽ nhanh chóng được cải thiện.

Nghệ

Trong của nghệ có chứa các thành phần như Curcumin, tinh dầu nghệ, vitamin, và các khoáng chất. Đây đều là những thành phần rất tốt, có lợi cho sức khỏe của con người. Ngoài việc chống viêm kháng khuẩn, chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các yếu tố gây ung thư, giúp tăng cường giải độc gan, tăng khả năng làm lành vết thương,…

Các thành phần có trong của nghệ còn có tác là giúp lưu thông máu trong tử cung. Giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Hơn nữa, nó còn có công dụng là làm giảm đau bụng kinh cũng như những cơn đau co thắt. Vì thế, nó rất tốt cho những chị em bị rối loạn kinh nguyệt. Chị em có thể hòa bột nghệ để uống với sữa tươi hoặc bổ sung nghệ trong các bữa ăn hàng ngày.

Đường thốt nốt

Trong đường thốt nốt có chứa rất nhiều chất sắt cùng với các khoáng chất. Đây đều là những thực phẩm rất tốt cho những chị em có kinh nguyệt không đều do tình trạng thiếu máu gây ra. Ngoài ra, hạt vừng, nho, đu đủ cũng là những thực phẩm rất tốt có lợi cho những chị em bị rối loạn kinh nguyệt.